受孕前三个月，男女双方好忌烟酒，营养状态良好。按人体生理钟推算出智力、体力和情绪都在不错状态时，此办法应以女方为主，因为想男女都处于不错状态是非常不易的。夫妻双方在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。